2023年1月25日，IPAC在灵语国际心理中心的冠名支持下，与多伦多大学木禾心理社团联合举办留学生圆桌交流会。活动在多伦多大学OISE教室举行。
在IPAC以共情与觉察为主题的圆桌会中，我们聚焦于共情和情绪觉察，由专业咨询师带队，引导参与者探索并深入理解情绪的来源和表达方式。本次活动旨在通过互动环节帮助大家提高心理认知，增强情绪辨别能力，为日常生活中的情绪管理提供支持。
从破冰开始，拉近彼此距离。在交友九维度的环节中，专业咨询师带领大家从日常的友谊关系切入，通过回忆与朋友的相处，逐步引导大家探索共情、觉察和边界的重要性。在这个过程中，大家开始学习如何识别自己的情绪，理解情绪背后的需求，特别是在面对朋友关系时，学会辨别哪些情绪是健康的，哪些是需要进一步调节的。通过这种方式，参与者不仅仅是被动地“感受”情绪，而是主动地“辨别”并“觉察”情绪，为之后的情绪管理打下基础。
在模拟场景的小组练习中，参与者三人一组，代入不同角色处理特定的情绪和人际情境。通过“讨好型”、“指责型”等不同交往姿态的练习，大家体验了在日常交友中不同姿态的作用和影响。咨询师引导大家观察并反思这些姿态对情绪的影响，鼓励大家辨别哪些情绪是由于不适当的交往模式引发的，进而为情绪管理和自我觉察提供了实用的工具。
在卡片圆桌会环节，每位参与者选择了一张象征自己交友风格的卡片，与伙伴们互相分享自己选择的理由。这一环节不仅让大家看到每个人对友情的不同理解，也帮助大家通过对他人情绪的共情来更好地了解自己。这些描述丰富了大家对友情的情绪体验，帮助他们更好地理解自己在关系中的情绪需求。
通过这次活动，IPAC联合灵语国际心理中心与多伦多大学木禾心理社团不仅为参与者提供了一个探讨情绪的安全空间，更是通过咨询师的专业引导，帮助大家提升了心理认知和情绪觉察的能力。共情不仅仅是理解他人，也是一种看待自己情绪的方式。
IPAC希望通过这种互动性的活动，帮助大家更好地辨别情绪、管理情绪，为心理健康打下坚实的基础。在IPAC的支持下，留学生群体能够获得更全面的心理支持，更从容地面对生活中的情绪挑战，逐步建立起更健康、更有深度的自我认知。
